Dịch vụ khuyến mại tắm trắng

5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua

09:11:38 - 15/09/2014 - admintt

5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua – Sữa chua chứa nhiều canxi, giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất, tiêu hao mỡ thừa. Vì vậy, bạn nên bổ sung sữa chua sau bữa ăn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

>> Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

>> Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Bước 1: Chọn đúng sữa chua

5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua 1

Đa phần sữa chua đều tốt cho hệ tiêu hóa, nhưng tốt cho giảm cân nhất nên chọn loại sữa chua ít béo, ít đường. Những loại sữa chua này ít năng lượng calo hơn các loại khác, sẽ hổ trợ tốt cho giảm cân. Đặc biệt sữa chua này giúp bạn tống khứ vùng mỡ bụng rất hiệu quả.

Bước 2: Cách ăn sữa chua

Để giảm cân hiệu quả với sũa chua, bạn nên ăn mỗi ngày 3 lần sau bữa ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng và tiêu hóa nhiều calo hơn.

Bước 3: Sinh tố sữa chua

5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua 2

Thay vì sử dụng các hủ sữa chua bình thường, bạn có thể chọn những sinh tố sữa chua vừa lạ miệng lại giảm cân. Món sinh tố sữa chua với hoa quả là một sự kết hợp tuyệt vời. Nên chọn những loại quả tươi ngon, tốt cho sức khỏe lại giảm cân như dâu tây, nho, vải, xoài, mâm xôi…

Bước 4: Duy trì chế độ ăn cân bằng

Nên bổ sung các dưỡng chất từ các loại rau củ, quả, thịt gia cầm, cá để để cơ thể đạt dinh dưỡng cần thiết và cân bằng. Đừng vì sữa chưa mà quên đi những bữa ăn chính. Đồng thời nên bổ sung 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày, 3 – 4 cốc sữa chua, 4 bát ngũ cốc, 500g protein nạc thịt gà để cân bằng dưỡng chất cho cơ thể.

Bước 5: Kết hợp vận động

5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua 3

Cho dù sữa chua giảm cân hiệu quả,nhưng bạn cũng đừng nên bỏ qua vận động. Vận động thể thao không chỉ giúp cơ bắp săn chắc, tan mơ thừa mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng được nhiều bệnh tật. Nên tập ít nhất 3lần/tuần để duy trì sức khỏe và dáng đẹp.

Với 5 bước giảm cân hiệu quả với sữa chua ở trên, bạn nên duy trì đều đặn mỗi ngày trong thời gian dài, bạn sẽ có vóng dáng thon gọn, nhất là vòng eo phẳng lỳ đáng mơ ước đấy.

Thẻ:,

Bạn có thể xem thêm:

Ý kiến bạn đọc

Bình luận qua Disqus Facebook